建議：你平時需要積極地做游泳，慢跑，盡早打籃球，打羽毛球等運動減肥。你也可以做仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等方法減去腿部的肌肉。你需要將有氧運動和無氧運動相結合，這樣減肥的效果比較好。

想要快速減肥和瘦腿，可以考慮去當地比較正規的整形美容醫院做抽脂手術，但是在日常生活中也要控制自己的飲食，不要吃任何過于油膩高脂肪的食物，也要注意加強體育運動，可以外出跑步，跳繩，游泳等等都可以，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，主食也要盡量少吃。