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怎么能快速入睡?

25歲2024年01月14日 17:45:52
病情描述:

怎么能快速入睡?

醫生回答(2)
  • 陳蓓蕾
    陳蓓蕾副主任醫師

    蘇北人民醫院 向他提問

    要想快速入睡,白天的時候可以多做一些運動,使身體處于疲憊狀態,就可以提高晚上睡眠的質量。另外也可以在睡前喝一杯熱牛奶,也可以泡一下熱水腳,促進睡眠,睡前避免情緒過于激動。

  • 張麗文
    張麗文副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    能夠很快入睡的方法有很多種,就是說在睡覺之前,喝一杯熱牛奶,或者是聽一些比較舒緩的音樂,就會幫助睡眠,或者是在睡前做一些運動,使身體達到一種疲勞的狀態,就會很快的入睡,在學校之前盡量不要喝咖啡或者是不要讓情緒太過激動,常會影響睡眠質量,而且嚴重的話會導致失眠。

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