女人并不是都需要補充膠原蛋白的，一般在25歲以下的女性，體內就含有膠原蛋白，此時就不需要補充，以免導致營養過剩，但是超過25歲，尤其是四十歲以上的人，最好是補充膠原蛋白，可以提高皮膚的緊致。

女人吃豬蹄補膠原蛋白，尤其是產后的女性，更適合吃豬蹄，用豬蹄熬湯喝特別好。另外，女性產后也可以吃點魚皮。魚皮也是一種富含膠原蛋白的食物，適合女性產后進補食用。坐月子期間女性可以多吃點魚肉，也可以多喝一點魚湯，身體也不會發胖，而且還可以為身體補充大量的膠原蛋白，身體健康皮膚也有彈性。另外，為了保持皮膚富含膠原蛋白，女性也可以服用一點維生素E，讓皮膚更健康有彈性。