想要瘦肚子，就需要鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積，那鍛煉就應該集中在腹部，比如仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，還可以通過瑜伽、有氧運動、轉呼啦圈等等運動鍛煉腹部。

1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。2、有氧運動10分鐘。如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等。3、平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。4、飯后不要立刻躺下活著坐著，可以散散步（半個小時）。5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以后不好吃任何東西）。6、每天堅持鍛煉，仰臥體做，轉呼啦圈，游泳，快走（鍛煉40分鐘）。