抑郁癥患者首先需要調整好心態，保持身心愉悅；多與他人溝通，通過運動、傾訴等方式緩解內心壓力與不適。其次，注意飲食的合理性，養成良好的生活習慣。若病情較為嚴重，應遵醫囑服用抗抑郁等藥物治療。

抑郁癥自救的方式可以服用抗抑郁的藥物來緩解癥狀。抑郁癥通常是由于生活環境的刺激以及精神營養因子出現了病變而導致的，通常會出現心情低落，思維遲緩，抑制活動減退以及身體癥狀等情況，在平時的生活中一定要做好自我調節，可以外出多呼吸一些新鮮空氣。