不同年齡的人每天最佳的睡眠時(shí)間都不一樣，一般正常的成年人應(yīng)該每天保持八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在中午午休的時(shí)候可以休一刻鐘到半小時(shí)，晚上根據(jù)午休的時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整即可，如果睡眠質(zhì)量比較好，其實(shí)一天睡六七個(gè)小時(shí)就夠了。

根據(jù)你的這個(gè)提問來講，每天建議睡眠的時(shí)間在6到8小時(shí)比較合適，如果是青少年建議睡睡眠時(shí)間可以達(dá)到8到10小時(shí)，因?yàn)榍嗌倌晏幱谏L發(fā)育階段，夜間長時(shí)間的睡眠有利于生長激素的釋放，對身體生長的有益處。建議每天晚上九點(diǎn)鐘上床比較合適，11點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?1點(diǎn)以后身體各個(gè)臟器需要進(jìn)行休息，特別是心臟的夜間迷走神經(jīng)興奮，如果不睡覺會(huì)影響心臟的功能，長時(shí)間的熬夜容易導(dǎo)致心臟的驟停有猝死的風(fēng)險(xiǎn)，一般建議睡到睡眠時(shí)間6到8小時(shí)。早上可以5到7點(diǎn)鐘起床，進(jìn)行體育鍛煉，睡眠不好的人可以口服改善睡眠的藥。建議養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，早睡早起，建立良好的生物鐘，這樣對身體的健康大有益處。這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！