做深蹲的好處較多，能夠訓練大腿肌肉的力量，并修飾臀部以及大腿肌肉的線條，其次可以提高新陳代謝的能力，增加關節的靈活性，有效的減去大腿部位的脂肪以及臀部的脂肪。

練深蹲的好處：1、深蹲運動可以調節內分泌功能，刺激機體分泌睪丸激素和生長激素。這兩種激素，可促進肌肉的生長發育，對想增肌的人，是一項不錯的運動。2、可以燃燒更多的脂肪，因為肌肉含量比率的增加，可增加基礎代謝量。3、訓練膝關節和髖關節，增加膝關節髖關節的靈活性，減少膝關節和髖關節的患病率。4、鍛煉身體的平衡能力，使機體運動更協調。5、增強機體爆發力。6、增強性功能。