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助睡眠的方法有哪些?

36歲2024年01月14日 17:52:15
病情描述:

助睡眠的方法有哪些?

醫生回答(2)
  • 甘照宇
    甘照宇副主任醫師

    中山大學附屬第三醫院 向他提問

    如果長期睡眠不好,建議平時適當增加體育鍛煉,提高抵抗力,促進血液循環,有利于夜間更好入睡;其次,睡前不要喝濃茶、咖啡,可以溫水泡腳或和喝杯溫牛奶,有助于睡眠。如果失眠嚴重,需要遵醫囑用藥調理。

  • 陳旭
    陳旭副主任醫師

    山東省精神衛生中心 向他提問

    由于現代社會的快節奏生活,導致很多人的精神處于緊繃狀態,容易影響睡眠質量,要想獲得良好的睡眠,首先要堅持有規律的作息時間,睡覺時保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。臥室保持安靜。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

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