當胸部出現下垂的現象時，應該做好乳房的護理工作，穿合適的內衣，減少高熱量、高膽固醇類食物的食用量。若您是由于身體肥胖、乳房太大引起的胸部下垂，應該積極的參加戶外運動，控制體重。

根據您提供的問題初步分析如下，胸下垂，是指乳房的下垂。乳房是女性特有的臟器，當年齡增大之后，或者喂奶之后，會出現乳房的下垂。

乳房下垂怎么進行鍛煉和恢復？

我們知道乳房是由庫珀斯韌帶牽拉，以防止乳房下垂的，因此乳房下垂之后，必須鍛煉庫珀斯韌帶。庫珀斯韌帶的鍛煉，主要是加強胸部肌肉和腱膜的鍛煉，可以進行俯臥撐、引體向上等，鍛煉胸部的肌肉增強庫珀斯韌帶。當然有些病人的乳房下垂是由于乳房太大、脂肪太多造成的，我們也可以進行減重、減肥，使乳房有一定程度的縮小，也會減小乳房下垂的程度。