瘦胸最快最有效的方法，通過乳房整形手術，將胸部多余的脂肪抽取，能夠達到瘦胸的目的，但手術的危險性較大。您平時應該減少食用促使乳腺發育的食物，如牛奶，木瓜，魚肉等食物。適當的做平板支撐，擴胸運動，促使胸部肌肉收縮。

到醫院做乳房整形手術，抽取部分多余脂肪，這是一種方法，而且危險性較大.還有一種就是物理療法，每天抽出部分時間，加強胸部肌肉的鍛煉，效果也會很好，但要記住一定要持之以衡。