半夜三點多的時候老醒，有可能是生活作息時間紊亂引起的，也有可能是過度緊張、焦慮造成的，或者是精神壓力過大導致的。您需要在白天的時候適當運動，減少睡眠的時間，保持心情放松，提高晚上睡眠質量。

根據您提供的問題初步分析如下，半夜三點多經常醒屬一種睡眠障礙，當然有不同的情況。一、首先有的人他可能已經形成了一個習慣，我們叫做生物鐘，就是半夜三點多鐘醒，我們每個人的晚上睡眠時間大概六個小時左右，有的人是五個小時左右，只要保證五、六個小時的睡眠時間，基本上就差不多了。如果晚上睡得早的話，就可能會出現這種三點多鐘就醒的現象，特別是在老年人當中。二、另外，早醒可能跟情緒方面有關系，比如說，最近遇到了什么事情，一直比較焦慮，導致容易早醒。再一個就是可能白天可能睡眠比較多，晚上相對來講，睡的就時間就少一點。