如果您想要消除自己的恐懼，那么首先就需要自我調(diào)節(jié)好情緒狀態(tài)，可以多鼓勵(lì)自己。也可以多與他人進(jìn)行溝通以及交流，解除自己的心結(jié)，平時(shí)可以多至室外進(jìn)行活動(dòng)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處。

你好，恐懼癥患者首先要做好心理準(zhǔn)備，接受心理暗示，如果你真的不容易去除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什么畏懼，接觸什么，記得用憤怒去面對(duì)那個(gè)影像，你身心的恐懼，當(dāng)你嘗試多了，那些恐懼，也就不會(huì)再影響到你了。一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗它，想象一下恐懼在你面前膽怯的畫(huà)面，這樣就算做噩夢(mèng)你也不會(huì)害怕了。同時(shí)也可以把自己的恐懼告訴其他人，讓其他人幫你分析，這樣可以減輕心理恐懼和焦慮。