踮腳尖有以下好處：一、可以有效促進血液循環；二、加快小腿肌肉拉伸，從而瘦小腿；三、剛吃完飯后墊腳尖，可以促進此時的脾胃消化，預防一些腸胃問題；四、墊腳尖還可以預防靜脈曲張。

男性掂腳尖可以改善腎臟功能，改善畏寒怕冷，足部寒涼疼痛，下肢浮腫等癥狀。而且墊腳尖有助于瘦腿，在踮腳的同時腿后部的肌肉每次收縮擠壓的血量，可以促進小腿的血液循環，有利于改善腿部的形狀。還可以改善心率狀況，增加心肌血管的收縮，改善心肌的供血狀況。在墊腳尖過程中應該適當的循序漸進，不可用力過猛或速度過快，要給自己一個適應的時間。