建議：你需要積極地做跑步，游泳，打羽毛球，打籃球等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。你也可以適當(dāng)?shù)淖銎脚P推舉，做仰臥起坐，俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉。你在鍛煉身體時(shí)，需要將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣鍛煉胸肌的效果比較好。

根據(jù)你描述的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，胸肌的所謂上部，應(yīng)該問(wèn)的是上胸肌，也就是結(jié)合這個(gè)部分的胸大肌，內(nèi)側(cè)部分的大小圓肌。這部分肌肉主要是管肩部的內(nèi)外旋，以及前臂向前撐舉的動(dòng)作。從醫(yī)生的角度來(lái)看，這并非是一個(gè)醫(yī)療方面的問(wèn)題，因?yàn)檫@里并不涉及到病癥或臨床的問(wèn)題。從健身的角度來(lái)看的可能行一些俯臥撐或者前臂上抬，向前拉舉的動(dòng)作，可能會(huì)對(duì)肌肉的增長(zhǎng)有一定的刺激作用。具體的情況可以咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的專(zhuān)科的醫(yī)生或者最好是專(zhuān)業(yè)資格的健身教練。希望能幫助到您，祝您早日康復(fù)！