體育鍛煉在心理上或生理上都有很大的好處，比如心理上包括放松心情、陶冶情操等；生理上包括肌肉生長、提高免疫力、延緩衰老等。每天的適當的體育鍛煉，可以很好的降低發病率。

體育鍛煉對身體的好處非常多，包括對身體各個系統、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統會增加肺活量，讓每分鐘吸進的氣體和呼出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節律。那對骨骼系統就會增加骨密度，減少骨量的流失，可以促進骨骼之間的運動和摩擦，可以促進成骨細胞的形成。對于孩子還有青少年，對長個兒非常的有好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心。對長個兒非常的有好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方。