生物鐘指的是機體每天的生理作息時間的規律性，您可根據自己的工作需求，擬定一份作息時間表，每天按照時間表做相對應的事情，時間一長，自然而然就成為習慣，這樣也有助于身體健康。

影響生物鐘的重要因素有太陽光。因此，調節生物鐘應設法從改變光線的亮度入手。我們每天應盡量在戶外度過黃昏時光，在傍晚時就去戶外散步，使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激。