一天中跑步的最佳時間為早晨，因為早晨空氣新鮮，而且可以提高精神狀態，增快新陳代謝；或者是晚上，對上班族或上學的學生來說時間會比較充裕，既不影響工作，又不影響學習，還可以達到放松的目的。

依據你敘述的狀況，愿意鍛練減肥瘦身，據專家推薦，夜里七早上8點運動健身，能夠清除不必要的人體脂肪和攝取，有益于身心健康和減肥。你能試著。長期性的跑步對減肥瘦身是很有益處的，建議黃昏的那時候慢跑較為好。