腳扭傷以后應該先進行冷敷，可以使用冰袋間斷性冷敷扭傷部位，之后要到醫院拍X線片，如果沒有骨折只是單純的扭傷可以多休息，近期制動受傷部位，48小時后可以改為熱敷，通過熱敷來促進血腫吸收。

腳部出現扭傷的情況，首先要去醫院進行x光片檢查，明確一下是否存在骨折的可能性，如果沒有一般都是軟組織損傷。出現軟組織損傷，就是嚴格的臥床休息，同時適當的抬高患肢，這樣有利于促進血液的回流，適當的制動或者是加壓包扎，這樣可以減輕腫脹。在腳扭傷的24小時內選擇進行冷敷，待到內出血情況停止，也就是24小時以后就可以改為熱敷，但是特別注意溫度，不要過高，避免出現燙傷，每次熱敷10~20分鐘，每天1到2次。