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失眠了怎么快速入睡?

45歲2024年01月14日 17:56:57
病情描述:

失眠了怎么快速入睡?

醫生回答(2)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    如果經常失眠,想要快速入睡可以根據醫囑服用安眠藥比如地西泮等,還可以服用安神補腦液,睡覺前沖一杯酸棗仁湯,還可以做瑜伽或者拉伸動作釋放疲勞,給自己建立一個舒適的睡眠環境。

  • 李江華
    李江華副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    平時精神壓力太大,過度緊張,或者是一些辛辣不易消化的飲食,睡前做劇烈運動等都容易導致失眠。晚上休息時,盡量讓室內保持安靜,室內不要有太亮的強光,多注意放松心情,比較有利于入睡。在睡覺前不要想太多的事情,晚上可以洗個溫水澡或者用溫水泡腳,對助眠都有一定好處。

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