提高自身記憶力可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，如核桃、小麥以及玉米等，也可以適當的吃一些沙丁魚、瘦肉以及蘑菇等補充大腦所需要的營養(yǎng)物質，還可以適當的增加休息的時間，盡量不要熬夜。

增強記憶的方法包括以下幾點：第一、鍛煉療法。適當的體育鍛煉會有效的緩解大腦疲勞，增強記憶力，如練練瑜伽、跳跳舞等。第二、飲食療法。平時可以多吃一些西蘭花、菠菜、芹菜、各種堅果等都能有效的增強記憶力。另外平時練習勤觀察、勤記憶的同時保持精神集中、每天按時起床、按時休息，保證充足的睡眠對增強記憶力效果更佳。