富含維生素B族的食物，主要包括大米、土豆以及玉米、雞蛋，瘦肉。紅薯中含有的維生素B也比較多，此外適當的吃一些雞肝、羊肝以及白菜等食物也可以補充身體的維生素B族。

豆類中含有維生素B族類的維生素是比較高的，比如綠豆，豌豆等土豆中也含有較多的維生素，維生素是人體必需的一種維生素，還有一些粗糧中也含有大量的維生素B族，比如全麥，燕麥，豬肉，堅果等，建議可以多食用一些這樣的食物，這樣就能夠保證維生素B族營養的補充。