減肥快速有效，主要通過飲食調節以及運動，比如減肥期間要避免進食高熱量以及高脂肪的食物，并且要避免暴飲暴食。另外還要加強運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等，長期堅持可以起到減肥的效果。

減肥是眾多人一道難以攻克的難題，想要最有效的減肥，不僅僅要考飲食上的控制，還要注意和運動相結合，飲食方面要做到少食多餐，不要吃過于油膩和冰涼的食物，多吃水果蔬菜，養成良好的飲食習慣，運動方面要做到循序漸進，不能盲目運動，以免造成身體健康受到損傷，只有做到合理飲食健康運動這樣的話減肥是最有效的。