腹部脂肪比較多的時候，首先可以通過運動的方式減肥，比如平板支撐、仰臥起坐、游泳以及跑步等。并且減肥期間要避免進食高脂肪以及高熱量的食物。另外，平時休息的時候，可以輕揉腹部，因為能起到減肥的效果。

過運動促進人體新陳代謝的方式來讓脂肪充分燃燒，提高腸胃功能的同時，通過腸道進行排毒。運動可以促進新陳代謝實現排毒減肥。放松身體平躺在床上，慢慢彎曲右膝，右腳腳掌踩在床上，抬起左腿，左腿放在右腿上。雙手臂放在床上不動，掌心向下。收緊腹部，將臀部收緊慢慢抬起，將上半身挺直。堅持數秒后慢慢放下身體，恢復初態，反復進行幾十遍即可。