首先，您需要調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅。其次，您可以通過游泳、競走等運動釋放內(nèi)心的壓力，還可通過睡眠或就醫(yī)進行心理輔導(dǎo)等方式緩解不適。平時應(yīng)注意飲食的合理性與休息等。

焦慮是指缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安，會感到緊張、不愉快。焦慮是指缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安，會感到緊張、不愉快?？梢宰龊粑毩?xí)，只要是你感覺舒適的姿勢都可以。配合心理咨詢。建議你做做幻想，保持睡眠充足，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。