原地跑步能夠起到減肥的效果，能夠消耗脂肪，其次需要在平時保證飲食的清淡性，不要吃過于油膩的食物以及辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，長期堅持能夠看到減肥的效果。

室內原地跑步的情況下也是能夠消耗脂肪和熱量的，但是需要堅持一段時間才能看到減肥的目的，而且每天要堅持半個小時到一個半小時之間，短時間內效果并不會特別的明顯。在減肥的期間，飲食上也需要進行控制的，比如不要喝下午茶，不要吃甜點，因為這些東西都是比較里脂肪高的。如果想要達到快速減肥的效果，也可以選擇使用抽脂手術的方式，效果也是非常不錯的，但是一定要注意選擇正規的醫院。