女性健身不僅可以促進體內多余脂肪消耗，保持完美身材之外，還可以增加個人的抵抗力，預防感染性疾病的發生。經常性的健身也可以鍛煉個人的心肺功能。但是每次健身時間應該適當控制，不宜劇烈運動。

女性做健身除了能夠保持完美的身材之外，對身體的健康也很重要。健身的方式有兩種，一種是去健身房進行健身，如果時間充足，可以去健身房健身，但是如果特別繁忙，或者是某種原因而不方便去健身房，可以在家里進行健身。在家里可以每天做仰臥起坐，俯臥撐，跳繩等。