您平時可以做仰頭擴胸運動，不僅可以緩解頸椎的壓力，還可以促進血液循環，改善腦組織供血。您還可以順時針做繞頸運動。連續工作、學習一到兩個小時就應該做10-15分鐘左右的頸椎保健操。

頸椎的保健操有許多種，介紹幾種比較簡單的，平時可以任何時間都可以做的。仰頭擴胸運動，將頭慢慢向上仰起，盡可能的向后背靠近，雙臂屈曲向后展，反復動作。身體站直，雙腳分開與肩同寬，頭向右轉，停頓幾秒鐘慢慢轉回，再向左轉，向后仰，再向前低頭，活動頸部的關節，反復動作幾次。保健操每天可多做幾次，緩解疲勞，能夠有效的預防頸椎病。