快速入睡小竅門是什么？問
44歲2024年01月14日 18:04:53
病情描述：
快速入睡小竅門是什么？
醫(yī)生回答(2) 答
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陳旭副主任醫(yī)師
山東省精神衛(wèi)生中心 向他提問
在睡前要避免進行劇烈運動，避免進食過飽，可以使用溫水泡腳，有助于促進血液的循環(huán)，還可以適當放松心情。另外喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋部梢詭椭裁撸瑺I造良好的睡眠環(huán)境，多做深呼吸。
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孫秀麗主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
像這一類的情況的話要看一下你最近是不是因為壓力過大所導(dǎo)致的這種情況，只要你自己知道是哪一方面的壓力，你自然就會去把它給分解掉這樣的話你就會改善到你的睡眠質(zhì)量。同時的話你也可以去幫助到你自己晚上睡前喝一杯熱牛奶。
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