閃腰了可以通過局部熱敷、按摩、針灸等理療方法，以助于有效快速的緩解腰部疼痛，建議恢復這期間，睡硬板床，多注意休息，不要彎腰、提重物或體力勞動等，避免加重病情變化。

閃到腰之后會引起腰部的疼痛，以及腰椎活動功能下降，局部的壓痛，需要用硬板床休息，在局部可以進行冰敷，在醫生指導下通過消炎止痛藥物治療，可以促進患者病情恢復，也可以通過針灸放血療法改善癥狀。患者可能需要3~5天的時間恢復。這段期間不要彎腰，不要重體力勞動，注意腰部保暖。