仰臥起坐是一種有氧運動，經常做仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部肌肉，達到塑形的效果，還可以消耗自身脂肪，降低體脂，通過仰臥起坐可以拉伸背部肌肉，韌帶和脊椎，可以放松身體。

首先做仰臥起坐可以鍛煉腹股溝。可以促進腹部穴循環，從而治療和減緩婦科疾病，同時仰臥起坐還可以伸拉背部肌肉，韌帶和脊椎，可以調節中樞神經系統，改善機體免疫功能提高身體的抗病能力。經常做仰臥起坐，能夠減小肚子，在進行仰臥起坐時要調整好呼吸。建議要配合其他的有氧運動，可以起到減肥作用更大化