晚上睡不著可以聽一些舒緩的音樂，緩解精神壓力促進睡眠，也可以喝一杯溫牛奶促進睡眠，此外適當的吃一些含有維生素的食物，也可以促進睡眠，盡量不要吃辛辣刺激的食物，禁止抽煙喝酒。

出現睡不著覺的情況，主要考慮就是精神心理方面的問題導致出現的癥狀，考慮可能是情緒過度的緊張或者是壓力過大的表現，還是要盡量轉移自己的注意力，白天的時候盡量讓自己忙碌起來，這樣比較疲勞的時候睡覺就容易入睡，同時也可以應用一些安神補腦的藥物共同治療。