減肥的時候，首先要避免進食高脂肪以及高熱量的食物，并且還要加強運動，比如跑步、仰臥起坐、平板支撐以及游泳等。另外，還您可以通過注射肉毒素或者脂肪抽吸的方式進行減肥。

瘦肚子和腰的話，平時的話一定要選擇適當控制飲食，應該選擇少吃肉食，多食蔬菜水果。有良好色生活方式，還要有減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。一定要注意不可以盲目的亂用減肥藥物，副作用大，而且治標不治本。