目前這種情況建議您可以適當的做個頭部按摩，起來走動走動，呼吸新鮮空氣，從而改善癥狀，午休的時間不能過長，保持在半小時到一小時左右，如果經常頭暈，最好去醫院檢查下，不排除有高血壓的可能，平時注意合理膳食，控制好血壓。

解決午睡后頭昏腦漲不舒服的方法有很多，可以考慮以下幾種方式，第一，不要著急起床，可以選擇再躺下小睡一會兒，閉目養神，緩沖腦部的壓力，從而減輕頭昏腦漲的問題。第二，如果癥狀比較嚴重，可以先去喝些溫水，然后去戶外進行走動，通風散氣，排出身體里的毒素和二氧化碳，多呼吸一些新鮮的空氣。第三，可以飲用少量的綠茶緩解。