首先一定要調整好飲食習慣，控制脂肪和熱量的攝入，多進食蔬菜水果，或者吃些粗糧，要注意飲食的合理搭配，同時配合體育鍛煉，達到瘦身的效果。此外對于一些咬肌比較大的人群，也可以去醫院注射瘦臉針，從而達到瘦臉的效果，必要時還可以采取吸脂法。

首先來看看人臉胖的具體原因是什么？1.下頜骨過寬（外翻）：下頜骨說白了就是我們的下巴，有些人是下頜角本身很寬，這種是不太容易通過運動康復方法解決，因為這是骨頭的原因；2、咬肌肥大：咬肌和顳肌是和咀嚼至關重要的肌肉，想要瘦臉主要還是要針對這兩塊肌肉進行一定的處理。你先確認一下自己臉上肥胖是哪種原因再做處理吧。