做訓(xùn)練腿部肌肉的運動，能夠起到快速瘦腿的效果，比如高抬腿、跳繩、跑步、爬樓梯等，還需要堅持，同時還可以配合給腿部做按摩，能夠起到消耗腿部多余脂肪的作用，實現(xiàn)快速瘦腿的效果。

快速瘦腿可以通過體育鍛煉來進行瘦腿的，也可以通過爬樓梯騎自行車或者是游泳跳繩，或者是去醫(yī)院做一個抽脂肪的手術(shù)，但是做手術(shù)的話會出現(xiàn)一定的風(fēng)險性的。平時一定要控制一下飲食堅持下來鍛煉，才可以起到一定的效果的，這段時間盡量的不要吃一些油膩的食物。