體育鍛煉的好處有以下幾個方面：1、青少年堅持體育鍛煉有利于生長發育，增強體質；2、堅持體育鍛煉，可以舒緩壓力，緩解亞健康；3、老年人適當的體育鍛煉可以提高免疫力，改善生活，預防老年癡呆。

散散步一個人可以在一個小區域、濱江路或任何地方行走，最簡單的練習，與乒乓球不同，羽毛球至少需要兩個人來完成，如果你散步，你自然會跑步，只是跑步應該對地點的選擇很挑剔，不可能像走路一樣隨時隨地完成，至少這也是一項可以自己做的運動，有較好的效果。