調理腸胃，首先可選擇食療法，具體方法如下：1、少食多餐，工作較忙不能即使進餐，可常備餅干等食物救急；2、細嚼慢咽，避免大口進食，加重胃腸道負擔；3、食物以軟、松為主，例如稀飯、饅頭、面條等。

現代人生活工作壓力大，加上飲食不規律，很容易出現腸胃不好，大多會表現為惡心、腹痛、不思飲食、腹脹等癥狀。腸胃不好主要是要注意飲食生活方面的調養，首先要避免進食寒冷、辛辣、油膩、刺激性食物，多吃五谷雜糧，新鮮水果、蔬菜，作息規律，情志舒暢，并堅持運動。如果調養后沒有改善，要及時就醫。