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幫助睡眠的有效方法是什么?

32歲2024年01月14日 18:12:12
病情描述:

幫助睡眠的有效方法是什么?

醫生回答(2)
  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    如果平時睡眠質量比較差,可以在睡前使用溫水泡腳,有助于促進血液的循環,幫助緩解疲勞。晚餐不要進食過飽,在睡前避免劇烈運動,避免喝濃茶或者是咖啡,可以喝點溫熱的牛奶,幫助入眠。

  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    入睡前四個鐘頭,不必進餐,餐后去室外溜達30分鐘。入睡前要溫水洗腳,或是是沖個淋浴。臨睡前喝一杯濕熱的牛乳,科學研究說明,牛乳能夠提升身體甘精胰島素代謝,促進人的大腦代謝有助于睡眠的血清素。促進睡眠的好方式有什么

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