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白天睡多了晚上睡不著怎么辦?

35歲2024年01月14日 18:13:22
病情描述:

白天睡多了晚上睡不著怎么辦?

醫生回答(2)
  • 邱海鵬
    邱海鵬副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    白天睡多了晚上睡不著,可以聽輕柔的音樂或者是做拉伸的瑜伽動作,可以喝酸棗仁湯,保持臥室安靜、熄燈,給自己營造一個舒適睡眠環境,必要時也可以服用佐匹克隆等藥物,要改善作息習慣。

  • 武兵
    武兵主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    白天睡得太長導致夜間睡不著,考慮是由于工作原因及平時休息時間不太規律造成的,這時需要調整一下生物鐘來有小改善,要注意正常的生活規律是白天工作,晚上休息。如果白天睡得太多,就會導致夜間很長一段時間內都進入睡眠。因此,調整生物鐘是最重要的,平時應養成一個有規律的生活節奏。

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