一般建議患者選擇飯后三十分鐘左右進行運動。飯前運動可能會導致患者出現低血糖癥狀，體力跟不上。飯后三十分鐘運動，可以降低低血糖反應，還可以減少運動對于心腦血管的負擔。

飯前運動和飯后運動都是可以的，但是飯后運動需要飯后兩小時之后再運動，因為飯后直接運動的話，會導致胃下垂等一系列的胃部疾病。如果想要運動的話，今天晚上可以選擇在早上吃飯前運動。也可以選擇在晚上吃飯后兩小時運動。平時如果想減肥的話，可以晚上少吃一些主食類的食物，多吃一些水果和蔬菜，對減肥和運動都有一定的幫助。