一天運動最佳時間是下午三點至五點之間。建議患者飯后半小時進行輕度運動，飯后一小時左右可以進行中度運動，飯后兩小時后可以進行高強度運動。運動后應及時補水。

您好，一天中減肥運動的最佳時間是每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為您腰部肥肉堆積比較多，考慮是平時不愛運動，或者是吃飯以后經常坐著，以及平時飲食不當，會引起腰部的贅肉堆積，建議在餐后兩小時后再進行運動，可以在晚飯后兩小時進行一些跑步，跳繩等運動，或者是在早上起床后進行晨練，這樣會達到更好的鍛煉效果。希望對您能有所幫助。