吃什么提高精子質量與成活率?問
35歲2024年01月14日 18:20:13
病情描述:
吃什么提高精子質量與成活率高?
醫生回答(2) 答
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想要提高精子的質量與成活率,建議平時多鍛煉身體,戒煙戒酒,保證充足的睡眠時間,可以多吃海參、鱔魚、泥鰍、豆腐皮、蛤蜊、鮑魚、生蠔等,還可以吃牛肉、羊肉等紅肉,吃滋陰補腎的食物比如枸杞,黑豆等。
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精子質量下降,建議平時以清淡飲食為主,也可以多吃含賴氨酸高的食物,可以提高精子質量和成活率。如:帶魚、鰻魚、海參、鱔魚、泥鰍、魷魚、墨魚等,此外還有山藥、銀杏、豆制品等食物,長期使用都可以提高精子質量。另外,男性體內鋅缺乏,也可導致精子質量下降。所以,建議多吃南瓜籽、核桃、花生、牡蠣等含鋅高的食物,都可提高精子質量和成活率。
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