高抬腿可以瘦腿，主要是因為高抬腿能夠加速腿部多余脂肪的燃燒，一般偶爾的做高抬腿運動，是很難能夠實現明顯的瘦腿效果的。您需要堅持每天做高抬腿，并可以搭配進行腿部按摩來瘦腿。

高抬腿是消耗卡路里的動作，長期做是非常有效果的。首先，肌肉是不會經訓練后轉變成脂肪，脂肪亦不會轉化為肌肉，兩者是不同的系統，因為肌肉是肌纖維，而脂肪就是脂肪細胞，是兩回事。消脂是整體的，當你的身體在減重，減脂的時候，全身的脂肪都會平均按比例地減少，絕不可能會局部減的。從來沒有哪種方法能減少身體某個特定部位(如腹部，腿部的脂肪，脂肪說白了就是能量。在人體是一個整體系統，要減就是從頭到腳一起減。練腹肌未必會瘦肚子，做腿部訓練未必會瘦大腿。而且長久以來，醫學界一般都認同，絕對沒有局部減肥的方法。除非你去抽脂整形。