練腹肌的時(shí)候，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐、卷腹運(yùn)動(dòng)以及俯臥撐等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要結(jié)合自身體質(zhì)合理安排。另外，運(yùn)動(dòng)期間要避免進(jìn)食高脂肪以及高熱量的食物。

鍛煉出良好的腹部肌肉不僅要有適合你的鍛煉方法同時(shí)最重要的是你要有長(zhǎng)久的毅力，在我看來(lái)后者要比前者重要的多。如果你是屬于身材偏胖的類型，那么最好先利用有氧訓(xùn)練來(lái)燃燒你的腹部脂肪，否則就算你練出腹肌也會(huì)被你的脂肪層遮蓋住。