減肥的時候，首先要加強運動，比如平板支撐、跑步、仰臥起坐、游泳以及瑜伽等。另外，在減肥期間要以清淡飲食為主，比如可以吃玉米、蕎麥、胡蘿卜、饅頭、西紅柿、獼猴桃、香蕉、黃瓜、苦瓜以及冬瓜等。

所需材料：紅豆和綠豆各，紅棗，山楂。做法：把上面所有的材料全部放進鍋內(nèi)，然后加1000毫升的冷水，直到綠豆和紅豆度煮爛為止，我建議你在煮之前，最好用冷水泡一個小時，這樣比較容易煮爛。做法步驟：1、首先將紅豆和綠豆放進水里浸泡一個晚上；2、然后將泡好后的紅豆和綠豆、紅棗、山楂一起放到鍋里，加入1000毫升的冷水；3、最后直到綠豆和紅豆度煮爛為止即可食用。食用方法：把做好的減肥湯直接分為兩份，一份喝下去，記住豆子和山楂和紅棗都要吃下去，其他的一份就用保鮮膜包好放進冰箱中，第二天要喝的時候，再加熱喝就行。每個人都是特殊的機體，選擇適合自己的方式才能更好的瘦身，并加以堅持才會有效果。