每天跳繩多少下能減肥，主要與自身情況有關，目前沒有明確規定。一般建議過胖的人每天跳二百下至三百下，這樣可以加速體內熱量的消耗，還可以達到強身健體的效果。

您好，初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月后連續跳上10分鐘；直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的體育運動量。一般來說，跳繩減肥時間最好能超過45分鐘，這樣才能燃燒脂肪。如果自己條件允許建議吸脂，效果更好。