提高新陳代謝的方法有很多：1、多進行有氧運動，比如跑步、跳舞、打籃球等等。2、使用熱水泡腳。3、平時多喝白開水，補充容易消化的高蛋白食物。4、多吃新鮮的水果和蔬菜。5、做到少吃多餐。

早餐要吃好，在睡眠時新陳代謝很低，只有通過吃早餐，而且營養物質較豐富的早餐，才能使新陳代謝恢復上升；多吃富含蛋白質的食物能夠提高機體的新陳代謝水平，蛋白質是新陳代謝的增強劑；補充鐵質，鐵質對身體非常重要，攝入不足，機體就不能將充足的氧氣運輸給細胞利用，從而降低新陳代謝水平；要少食多餐，才能保持旺盛的新陳代謝水平。