減肥最主要是控制日常飲食，減少碳水化合物和脂肪的攝入，每天可以適當(dāng)進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，多吃粗纖維食物；避免進(jìn)食辛辣油膩食物；同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，可以選擇跑步、游泳、瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)。

減肥沒(méi)有急于求成的，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能見(jiàn)到效果。建議可以用苦瓜來(lái)達(dá)到減肥效果，只要每天吃三根苦瓜，一個(gè)星期的時(shí)間是可以減掉最少四斤的肥肉，苦瓜清洗干凈后生吃，味道是有一些苦的，但卻有很好的排毒作用，為了達(dá)到快速減肥的效果只能堅(jiān)持。