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一天做多少俯臥撐最佳?

22歲2024年01月14日 18:27:46
病情描述:

一天做多少俯臥撐最佳?

醫生回答(2)
  • 申劍
    申劍副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    對于體質較弱不經常鍛煉的人群而言,每天可以做三十到五十個,運動前熱身,姿勢標準,做完后要按摩腿部與上肢肌肉,以免乳酸堆積,導致肌肉酸痛;對于身體強壯經常鍛煉身體的人群而言,每天可以做100到200個。

  • 張良
    張良副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    一天做多少,要根據你自己身體的狀況,因為每個人的身體都不同的,有的人身體比較弱一些,那么就不要做的太多,防止你出現了負荷過重,從而引起了損傷的情況,如果有的人身體狀況比較好,平時運動量大,那么做多一點,也不至于引起什么嚴重的問題,可以進行調整。

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