首先應(yīng)合理控制飲食，避免暴飲暴食，少吃多餐，忌油膩辛辣的食物，多吃水果蔬菜等。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，如游泳、瑜伽等；也可以針對(duì)性多做單腿跳、高抬腿的動(dòng)作來(lái)減脂，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的做拉伸，避免肌肉過(guò)勞。

最快速的方法是可以通過(guò)做抽脂手術(shù)來(lái)去除多余脂肪但是此類手術(shù)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性所以可以先通過(guò)鍛煉的方式來(lái)塑造腿部的線條局部做一些運(yùn)動(dòng)像是空中蹬自行車對(duì)于瘦腿就有很好的效果配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定可以達(dá)到減脂的效果并且要注意控制飲食。